RECEITA DO DIA... REFOGADO DE PEIXE

Esta é uma receitinha super prática que fiz esta semana para o almoço, pois estou incluindo pelo menos duas vezes na semana o consumo de peixe na minha casa. A carne vermelha consumida exageradamente não faz bem nenhum para a saúde, principalmente para o nosso coraçãozinho. E o peixe é uma ótima opção para substituir a carne nas nossas refeições diárias.

O peixe além de delicioso é muito nutritivo e rico em proteínas de alta digestibilidade, contribuindo para o processo de digestão #importante. Em geral os peixes possuem bem menos gordura do que a maioria das carnes bovinas e suínas. E a sua gordura é a poliinsaturada, destaca-se o Ômega 3 devido aos grandes benefícios proporcionados à nossa saúde, como: diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral (derrame), redução da pressão arterial, ação anti-inflamatória, diminuição das taxas de triglicérides e colesterol total no sangue.

Então, vamos comer menos carnes vermelhas e substituí-las pelo peixe, ao menos 02 vezes por semana!

Ingredientes

• 500g de peixe merluza
• Suco de limão e 02 dentes de alhopicadinhos;
• 01 cebola picada
• 02 colheres de sopa de azeite
• 02 pacotes de tempero em pó para peixe 
• 01 batatinha pequena picada
• 01 copo de água
• Coentro e cebolinha a gosto
• 1/2 recipiente de leite de coco
• Sal a gosto

Modo de preparo

• Junte o peixe ao suco de limão e ao alho e deixe descansar um pouco;
• Refogue a cebola com o azeite e deixe até dourar;
• Acrescente o peixe e os demais ingredientes, menos o leite de coco;
• Aguarde até o caldo engrossar e em seguida acrescente o leite de coco;
• Sirva com arroz e purê de batatas, neste caso eu optei pelas batatas no refogado.

Gostaram?? A fotinha não ficou legal, mas o peixe ficou uma delícia e é super levinho!

Beijooo!

MFCR

PROJETO VERÃO

Faltam exatamente 3 meses para a chegada do tão esperado VERÃO... Entrar em desespero? Claro que não, temos tempo o suficiente para conseguir perder os quilinhos que estão em excesso e vestir aquele biquini maravilhoso que já está enfeitando as vitrines das lojas.

 

Mas para conseguir realmente o peso desejado, é indispensável a reeducação alimentar, encontrando uma dieta que adeque com sua necessidade e se jogar na prática de exercícios frequentemente. (Caminhada, corridas, exercícios aeróbicos, danças diversas, musculação) o segredo é não ficar parado!

Falar é fácil, não é? Posso-me citar como exemplo, pois faz muito tempo que tento perder apenas 2 quilinhos e nunca vi tanta dificuldade...rsrsrs. Mas não vou desistir e quero chegar no verão em forma. E conto com a força de vontade de vocês também!!

Porém, o mais importante disso tudo é conseguir manter a boa forma por muito tempo e até pela vida toda, então não podemos nos descuidar da boa alimentação, beber bastante água diariamente e nunca deixar de fazer algum tipo de exercício, claro que sem obrigação, fazer o que realmente gosta.

Para saber se você está com o peso acima do ideal. Calcule o seu IMC (Indice da Massa Corporal): AQUI

Vamos lá meninas, quem ainda não está feliz com seu corpinho, vamos correr contra o tempo e nos esforçar um pouco...nossa saúde, corpinho e mente agradecem!!

Beijoss e boa sorte!

MFCR

Automassagens

Olá meninas! Estava olhando alguns sites e vídeos sobre estética e fiquei super empolgada com algumas diquinhas especiais que podemos fazer em casa indicada pela terapeuta corporal estética Elizabeth Valiengo. 

Então quero dividir com vocês esses vídeos que contribuem bastante para evitar e eliminar as gordurinhas localizada que nos incomodam tanto...Claro que não podemos nos desligar da boa alimentação e dos nossos exercícios diários, mas aproveitar alguns momentos como o banho e o instante que passamos os creminhos no corpo para fazer a automassagem é bem interessante, não é?!

Automassagem na Barriga

Automassagem no Braço  

 

 Automassagem no Bumbum

 Adorei as diquinhas, e vocês??

Beijoo!

MFCR

 

Mulher de Classe

Quando penso em Mulher de Classe, imagino uma mulher que saiba se vestir divinamente bem, seja educada, delicada, cabelos bem tratados de cortes clássicos e que tenha o seu estilo próprio. E para ser uma mulher fina, não é necessário ter um poder aquisitivo elevado e muito menos querer torna-se de uma hora para outra. A Elegância não está a venda, ela se adquire com o decorrer de sua vida.

Ser uma mulher de classe significa se conhecer e saber aproveitar o melhor de você. Significa se respeitar e adaptar a moda ao seu estilo pessoal. Bom senso e olhar apurado são requisitos fundamentais para acertar sempre.

Tornar-se chic não é só vestir-se bem, é preciso ser inteligente, respeitar as pessoas e tratá-las com igualdade, sabedoria para lidar com os imprevistos da vida, falar menos e escutar mais, discrição é seu ponto forte, investir em conhecimento...e ajudar quem esteja precisando. Isso sim é ter Classe...

Pensei em algumas mulheres que eu particularmente acho chiquérrimas e que além de lindas e elegantes, elas tem ou tiveram uma visão muito positiva perante a vida. É o exemplo de Coco Chanel que até hoje o seu estilo "luxo interior" é de grande inspiração para os melhores estilistas no mundo da moda. Essas mulheres tem um brilho especial e chamam a atenção onde elas estejam, porque elas são finas por natureza.

Optei por este tema porque percebo que a maioria das mulheres estão excessivamente preocupadas em usar roupas de grifes famosas, ter sapatos de todas as cores e modelos, maquiagens importadas, cabelos perfeitos... Também adoro ficar antenada com as tendências da moda, mas acredito que tudo que é demais se torna um fracasso. O ideal é você se conhecer melhor e adaptar ao seu estilo pessoal. Porque não adianta tanta vaidade, se você não sabe se comportar perante à vida.

Um exemplo na ficçao é o papel de Lady Kate no programa "Zorra Total", retrata um pouco da realidade de uma mulher que tem tudo financeiramente, mas ao mesmo tempo não tem educação e muito menos "classe".

"Dinheiro eu tenho, o que me falta é o Glamour"

     

Lady Kate

"A moda sai de moda, o estilo jamais"

Coco Chanel

“Peruas são o sintoma de uma doença: exibicionismo financeiro”.

Glória Kalil 

O que acharam?? Vocês concordam? Opinem! 

Kisses!

MFCR

Dentes separados...defeito ou charme?

Atualmente, vivemos numa sociedade moderna onde o fator predominante para aceitação no meio é a boa aparência.  A imagem tornou-se o “carro- chefe”.  Portanto, não escolhemos nascer livres das imperfeições hereditárias e de problemas causados por hábitos pessoais. E uma dessas imperfeições muito comuns, são os dentes separados ou como também chamado diastema.

Hoje em dia isto não é mais um problema, pois existem várias opções para acabar com este detalhe que incomoda muita gente: aparelhos ortodônticos, restauração com resina, facetas de porcelana, próteses e implantes. Eu particularmente optei pelo aparelho ortodôntico, pois estava com outras pequenas imperfeições dentárias, mas com certeza terei de utilizar resina ou porcelana para preencher os pequenos espaços.

Mas este “defeitinho” que é um terror para algumas pessoas, dentistas e para mim, não é mais visto como maus olhos pelo mundo fashion, os dentes separados é uma grande tendência no meio da moda. Levando um nome super cool: “Gap Teeth” e tornando-se até um diferencial para as modelos, atrizes e cantoras.  

  

Brigitte Bardot e Madonna fizeram dos dentes separados uma de suas armas de sedução!

Um outro exemplo é Geogia Jagger, que está na capa da Vogue Brasil de setembro, é uma das gatas que exibem seus dentes separados com muito orgulho. Não fossem eles, a filha do roqueiro Mick Jagger seria mais uma entre tantas beldades loiras e comuns que estampam os editoriais. 

Georgia usa essa "falha" a seu favor...

 Estamos vendo que cada vez mais o mundo da moda não está tentando atingir a perfeição, e pelo contrário está demonstrando que a beleza pode sim estar nas pequenas "imperfeições". 

No meu caso é hereditário, tenho muitos exemplos na minha família, inclusive os meus três irmãos tem os dentes separados: "nossa marca registrada". 

E para finalizar esta postagem vou colocar uma fotinha minha quando tinha os meus dentes separados... Infelizmente eles me incomodavam bastante, tanto estéticamente como machucavam bastante a minha língua.

Os meu dentes antes e depois com aparelho ortodôntico

 

"Ó beleza! Onde está tua verdade?"

William Shakespeare

Receita do dia... BOLO DE CENOURA

Olá amigas que gostam de cozinhar e também para áquelas que não se arriscam no fogão e preferem apenas degustar... 

Estou eu aqui, surpreendentemente com mais frequência do que imaginava com uma receitinha super fácil de fazer e que é a receita Top 10 dos sites de culinária .

Bolo de cenoura que fiz um dia destes!! DELÌCIA

INGREDIENTES

• 1/2 xícara (chá) de óleo
• 3 cenouras médias raladas
• 4 ovos
• 2 xícaras (chá) de açúcar
• 2 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo
• 1 colher (sopa) de fermento em pó 

 Cobertura

• 1 colher (sopa) de manteiga
• 3 colheres (sopa) de chocolate em pó ou achocolatado
• 1 xícara (chá) de açúcar
• Se desejar uma cobertura molinha coloque 5 colheres de leite

Se quiserem mais detalhes e ver o vídeo onde explica cada etapa de como fazer o Bolo de Cenoura, acessem: AQUI

Calorias: Uma fatia (50g) do bolo de cenoura sem cobertura possui 135 kcal e a mesma fatia com cobertura passa a ter 371 kcal. Então, é bom não exagerar...corpinho agradece!

Beijooo

MFCR

QUAL É O SEGREDO?

Passando bem rapidinho para indicar um livro maravilhoso que ganhei de presente do meu marido, em um momento super especial de nossas vidas: O SEGREDO, este é o nome do livro, escrito por Rhonda Byrne  de leitura fácil e indicado para quem deseja alguma coisa e ás vezes não acredita que esse sonho possa se realizar. 

 

A autora destaca bem a Lei da Atração, deseje, acredite, pense positivo que aquele desejo se realizará naturalmente... reúne história reais e testemunhos de pessoas que mudaram suas vidas pessoais, profissionais, saúde, relacionamentos...

Estou indicando este livro porque identifiquei várias situações na minha vida que realmente aconteceram com a força dos pensamentos positivos, e infelizmente dos negativos também. E depois de ler este livro passei a ter uma idéia melhor de tudo que existe em nossa realidade e que os nossos pensamentos tem uma interferência muito forte em situações de nossas vidas. 

E se pararmos e analisarmos...nossa felicidade depende de nós mesmos e de como lidamos com os obstáculos, mas dependendo de nossa energia interior, talvez nem precisemos nos deparar com certas situações..

"O segredo é não correr atrás das borboletas... 

É cuidar do jardim para que elas venham até você".

  Mário Quintana

Bye,
MFCR

DANCE - CORPO E MENTE AGRADECEM

Ainda no clima da final do Dança dos Famosos 2011, depois de uma disputa acirrada, Miguel Roncato e Ana Flávia Simões conquistaram o primeiro lugar na competição e são os campeões. E empolgada por esta exposição sobre a dança e seus diversos estilos, fiz questão de falar um pouco sobre esta maravilha que faz nosso corpo entrar em forma e ao mesmo tempo faz um bem danado para nossa auto-estima.

Quando se dança esquecemos do mundo lá fora e passamos a nos conhecer mais, tanto fisicamente, como interiormente e enxergamos tudo em nossa volta com mais leveza.

 A dança está presente na minha vida desde a infância, na escola sempre participava de grupos de dança, na adolescência sempre estava engajada em Quadrilhas Juninas, sonhava até em ser dançarina e tal... e hoje procuro sempre me movimentar nas academias, além da musculação, opto sempre intercalar com exercícios aérobicos e a dança está incluinda neste ítem... Relaxa e dá uma levantada no astral! 

Como já disse a dança pode ser substituída, principalmente para as mulheres que querem perder peso e cansam dáqueles exercícios repetitivos da musculação ou as tediosas caminhadas ou corridas, e a dança aeróbica passa a ser uma ótima escolha... eu por exemplo adoro ritmos baianos... gosto da ginga, sabe! rsrsrs

Outras opções são as danças de salão, onde você divide seu desempenho com um parceiro...samba, salsa, forró, tango, merengue, bolero, lambada e muitas outras que são mais sensuais como a dança do ventre e o Zouk que está fazendo o maior sucesso nas escolas de dança atualmente. 

Seja qual for o seu estilo, não deixe de dançar e conheça mais sobre esse exercício tão gostoso de praticar e passe a se conhecer mais e acredite que você sempre pode ir além do que imaginas!

See you!
MFCR